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Ultimamente, o que mais se tem ouvido das
pessoas é "Estou estressado..." esta parece ser a
palavra de ordem para todos os tipos de problema, o estresse.
 Uma crise emocional normalmente surge em
decorrência de um estresse que atua em vários níveis.
O estresse não é uma doença e sim a tensão física, mental e
emocional, habitual na vida de todas as pessoas.
O estresse passa a ser prejudicial quando é o indivíduo está submetido a ele
por longos períodos ou quando a carga(física ou mental) é muito grande
para a pessoa.
As reações individuais diante de situações
de estresse podem mudar consideravelmente e algumas dessas reações não são
desejadas.
De um modo geral a reação mais comum das pessoas, quanto estão sob situações
de estresse é ficar ansiosas.
Em contra-partida, das reações indesejadas quando se está com estresse, ficar
ansioso é a pior delas, veja porque: quanto mais estressado o indivíduo está,
mais ansioso ele fica e quanto maior a ansiedade maior o estresse. Isto
vira uma bola de neve que vai aumentando até um ponto que a pessoa não
agüenta mais e acaba adoecendo.
Mas é possível evitar e identificar
quando sua vida pode ser prejudicada por uma crise nervosa.
| Preste
atenção aos seguintes sintomas: |
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Mãos
frias, cansaço, problemas com a memória, boca seca, mau desempenho no
trabalho, pesadelos, dor de estômago, enxaqueca, mudança de apetite,
diarréia, problemas sexuais, músculos tensos, insônia, hipertensão,
tédio, tontura e taquicardia. (Voltar)
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Ufa!!! Parece que esta lista não tem mais fim!
Claro que ninguém sente tudo isto ao mesmo tempo.
Mas se tiver pelo menos 5 deles, não deixe procurar um médico.
Você deve estar se perguntando "Será que existe remédio para acabar
com o estresse?"
O melhor remédio é fazer do descanso uma
prioridade em sua vida. Tire férias, visite amigos, namore, pratique esportes,
enfim, divirta-se.
Nos momentos de tensão procure conversar com alguém em que você confie ou
descarregue a raiva numa atividade física e não nas pessoas que estão a
sua volta.
É impossível eliminar a pressão externa de
nossas vidas, afinal todos enfrentam desafios e tensões em seu cotidiano
profissional e pessoal.
Mas sempre podemos evitar que isso se torne
excessivo. Caso contrário, você estará prejudicando o seu organismo como um
todo, pois o estresse é capaz até de enfraquecer as defesas mais fortes do
corpo, tornando as pessoas mais vulneráveis a infecções.(Voltar)
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- Mudança ou pressão no trabalho e
hoje sabe-se que a mulher sofre muito mais com isto pois além do
trabalho muitas delas são donas de casa e mães.
- Problemas conjugais. São problemas
que não se resolvem e estão sempre presentes no dia a dia;
- Briga com o filhos. Há pais que são
muito sensíveis a isto;
- Morte de alguém querido. Isto trás
muita tristeza, o que não quer dizer estresse, mas quando esta
tristeza não tem fim é motivo para procurar ajuda médica;
- Gravidez. Ansiedade e alterações
hormonais são uma constante na vida das grávidas;
- Dívidas. A preocupação em quitar
dívidas assumidas pode levar algumas pessoas ao descontrole quando
não conseguem cumpri-las.
- Mudanças de hábito (parar de fumar
por exemplo);
- Dificuldades sexuais;
- Trânsito;
- Planejar festas ou férias. Por
incrível que parece isto acontece e não raramente.
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Aprenda a relaxar
com técnicas como relaxamento muscular, respiratório ou meditação;
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Discuta as
preocupações com um amigo e tente enxergar as dúvidas de uma outra
perspectiva;
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Planeje o trabalho
sempre em etapas
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Aprenda a lidar com
sua raiva
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Saia de férias de
tempo em tempos, mas não torne as férias um inferno;
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Seja realista e
aprenda a priorizar os compromissos;
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Evite se
auto-medicar ou beber para aliviar a tensão;
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Durma e se alimente
bem;
-
Faça alguma
atividade física regularmente;
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Procure ajuda
médica quando você não se sentir bem.
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Como
a massagem pode ajudar as pessoas quando elas estão estressadas?
Como vimos relaxar e ter
auto-controle são fatores importantíssimos para prevenir e para livrar-se do
estresse, assim as terapias de contato devem tornar-se parte integrante do
cotidiano das pessoas por serem reconhecidamente um ingrediente valioso da saúde
preventiva para quem recebe a massagem.
Além disto o fato de ser tocado traz ao paciente uma sensação
inconsciente de estar tendo seus problemas compartilhado com o terapeuta.
Daí a importância de existir uma "simpatia", vamos chamar assim,
entre o terapeuta e o paciente.(Voltar)
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